Už jsme tak zvyklí na gadgety, že se s nimi nerozloučíme ani před spaním. Mnoho uživatelů si právě prohlíží zpravodajský kanál nebo posílá zprávy, zapne budík a umístí smartphone pod polštář nebo do jeho blízkosti. Ale vědci to silně odrazují. Budeme rozumět proč.
4 dobré důvody, proč spát poblíž telefonu
Existuje mnoho důvodů, proč byste během spánku neměli telefon položit pod polštář nebo vedle sebe. Upozorňme však na ty nejpřesvědčivější, které určitě pomohou učinit správné rozhodnutí.
Důvod č. 1 Špatný spánek, nízká účinnost, rozptýlení
Nejedná se spíše o příčiny, ale o důsledky, kterým bychom se rádi vyhnuli. Ale proč tyto důsledky nejsou důvodem a touhou není dát telefon pod polštář během spánku.
Za prvéDíváme-li se na obrazovku smartphonu před spaním, namáháme naše orgány vidění i mozek. To má nepříznivý vliv na rychlé usínání a na kvalitu spánku. Výsledkem je, že příští ráno máme potíže s zvedáním, rozptýlením, únavou.
Poradenství! Doporučujeme, abyste se nepřibližovali k obrazovkám smartphonu a počítače vůbec 1-2 hodiny před spaním. Pomůže to relaxovat a zlepšit kvalitu odpočinku.
Za druhéNezapomeňte na škodlivé záření. O tom se toho hodně řeklo, ale tato skutečnost by neměla být ignorována. Ano, podléháme škodlivému záření různého druhu z jiných zařízení. Ale proč zvýšit riziko vystavením se dalšímu záření, také během spánku?
Důvod č. 2 Porušení spánku
Za prvé, mohou zprávy a upozornění dorazit do telefonu a během noci. Výsledkem je, že vydává zvuky, i když nenápadné, ale přesto. Člověk se neprobudí, ale mozek ho chytí, a to ovlivní kvalitu odpočinku. Může se také rozsvítit obrazovka, což ještě více ovlivní sen. Následující ráno se člověk bude cítit ospalý a ohromený.
Důležité! Vědci doporučují spát v naprostém tichu a temnotě. To výrazně zlepšuje kvalitu spánku a pohody v dopoledních hodinách. Můžete použít masku na oči a ušní zátky.
Za druhé, všichni známe stav, kdy chcete ráno spát, a alarm se vypne každých 5-15 minut. To je velmi škodlivé jak pro tvorbu režimu, tak pro spánek obecně. Neustále měníme budík a znovu usínáme, střídavě aktivujeme různé části mozku, které jsou zodpovědné za zůstat vzhůru a klid. To narušuje náš mozek a narušuje formování režimu. Proto sami komplikujeme proces ranního vzestupu.
Poradenství! Nechte telefon v jiné části místnosti. Během buzení budete nuceni vstát z postele, což urychlí proces vstávání a přechodu do fáze probuzení.
Důvod č. 3 Formování závislosti
To je velmi důležitý faktor, který nelze ignorovat. V poslední době je stále více lidí závislých na smartphonech. Tato závislost již dostala své jméno - nomofobie. Lidé musí telefon neustále držet v ruce a bojí se s ním rozloučit i během spánku.
Poznámka! Závislost na smartphonu a strach z rozloučení se nazývá nomofobie.
Užíváním telefonu s sebou v posteli přispíváte k vytváření této závislosti, která může způsobit vážné následky, včetně rozptylování a špatného výkonu paměti.
Důvod č. 4 Odkud pocházel oheň
A konečně, méně častým, ale velmi děsivým důvodem je oheň. V poslední době se objevuje stále více případů ohně chytrých telefonů. A pokud k tomu dojde na syntetickém lůžku a dokonce i vedle obličeje a vlasů, mohou být následky katastrofální.
Zejména tato položka platí pro majitele levných telefonů, stejně jako pro značky známých značek, například iPhone.
Neriskujeme naše zdraví a rozdělíme se s užitečnými pomůckami, které mohou způsobit hodně škody, alespoň po dobu spánku.
Zanechte Svůj Komentář