Většina lidí je připravena na hodně kvůli svému tělu snů: vyčerpávající cvičení a nekonečná strava, omezení a útrapy. Ale smůla, vzácné postavy na stupnicích se stále neobjevují. Nespěchejte na odmítnutí jídla vůbec a obviňujte kouče, možná je problém pouze v chybných stupnicích. Elektronické váhy jsou mechanismy, jejichž činnost přímo souvisí s vnějšími faktory, jejichž nedodržení může vést k tomu, že chyba měření dosáhne dvou kilogramů, jak nahoru, tak dolů. Proto je při vážení obzvláště důležité řídit se níže uvedenými doporučeními. Než se k nim přesuneme, budeme analyzovat nejčastější chyby.
Chyby vážení
Lidé často dělají takové chyby při vážení:
- zlomit zvyk měření hmotnosti denně. Je třeba pochopit, že tento přístup neodráží úplný obraz, protože denní hmotnost kolísá v důsledku fyziologických charakteristik těla: hormonální změny, zadržování vody v těle v důsledku potravy nebo léků a mnohem více;
- Nevážte se bezprostředně po jídle nebo požití tekutiny;
- vyzvednout kvalitní stupnice. Při výběru věnujte pozornost chybě deklarované výrobcem. Optimálně, pokud je to do sta gramů;
- odstavte se, abyste se vážili večer i v oblečení;
- dívky by se během menstruačního cyklu neměly vážit, protože během tohoto období je v důsledku hormonálních vln obzvláště silně zadržována vlhkost v těle.
Neberte tento proces jako popravu nebo trest. Váš postoj v mnoha ohledech ovlivňuje proces hubnutí a uvedení těla do správného tvaru.
Základní pravidla pro vážení
Hlavní chyby byly vyřešeny, nyní na nich můžete sestavit několik univerzálních pravidel, která zaručí kompetentní a správné měření hmotnosti.
- Postup by měl být prováděn výhradně ráno, po vyprázdnění močového měchýře a střev. Kromě toho se před vážením nedoporučuje mít snídani ani pít tekutiny.
- Ke stanovení hmotnosti použijte vždy stejné oblečení, nebo to ve spodním prádle.
- Zamkněte jedno místo a nepohybujte je. Připomeňme, že toto zařízení je naprogramováno pro jeden druh práce, s konstantními pohyby, může dojít k selhání, což vede k výskytu dostatečně velkých chyb.
Tato pravidla jsou poměrně jednoduchá a proveditelná, ale když jsou dodržována, můžete si být jisti, že váhy neklamou, a v takovém případě byste měli hledat důvody stagnace váhy nebo jejího nárůstu v jiných oblastech.
Tato pravidla jsou jakousi kostrou, ale kromě nich existuje velké množství malých poznámek.
Obecné pokyny pro vážení
Abychom získali přesný obrázek, stačí provést vážení pouze jednou týdně, je vhodné provést to ve stejnou dobu, ve stejný den. Kromě vážení by se měly měřit také objemy, protože možná další gramy jsou pouze voda, která byla zadržena v těle.
Zadržování vody je zvláště běžné u potravin bohatých na proteiny. To platí pro sportovce nebo lidi v takzvaném „sušícím“ období. Ovlivňuje také dietu Dukan.
Důležité! Dívky by měly sledovat menstruační cyklus. Jeho druhá fáze způsobuje hormonální projevy. Proto je výsledek velmi nepřesný.
Důležitou roli hraje den vážení, jak již bylo uvedeno. Neměli byste plánovat proceduru následující ráno po hostině nebo vydatné večeři. Dejte svému tělu čas na rehabilitaci a uzdravení.
Mimo jiné je nutné používat váhy sami správně:
- vstaň na to opatrně, skákání na váhy je naprosto zbytečné;
- stojí vzpřímeně, nesklánějte se dopředu ani dozadu;
- Připomínáme, že důrazně se nedoporučuje měnit polohu váhy.
Vážení v koupelnovém měřítku je nedílnou součástí nejen lidí, kteří se snaží dostat své tělo do formy, ale také těch, kteří chtějí zlepšit své zdraví a udržovat ho na správné úrovni. Je mimořádně nutné to udělat správně a správně, protože bude možné plně zobrazit obrázek a dynamiku změn hmotnosti.
Zanechte Svůj Komentář