Jedním z nejpopulárnějších simulátorů pro domácí trénink je lavička pro bench press. Pokud máte touhu, trpělivost a některé dovednosti, můžete si je sestavit na hotovém projektu sami.
Díky řemeslníkům jsou k dispozici kresby různých laviček pro silová cvičení. Posledně jmenované jsou dvou typů.
Horizontální lavice
Může se vyvíjet a nesmí se skládat. Kovové lavice jsou často upevněny na těchto lavicích pro různá zařízení a různá zařízení, jako jsou svorky. Funkčnost tohoto typu simulátorů je malá, ale další strukturální prvky výrazně rozšiřují své schopnosti:
- vestavěný blok nohou posiluje boky, telata, hýždě, podporuje trénink lisu během kroucení;
- stojany se speciálními bezpečnostními zarážkami otevírají možnost samostatně se zapojit do činky bez vnějšího pozorování;
- zařízení ve formě zábradlí - používají se pro cvičení na dolním lisu;
- kliky ve formě tyčí výrazně rozšiřují nabídku sportovních aktivit.
POMOC! Šířka takové lavice od stojanu k stojanu je nejméně 1,10 m.
Nastavitelná lavice
Nastavitelné - má sedadlo s opěradlem, jehož polohu lze změnit. Sada obsahuje: stojany se sklopnými držáky, svorky vyrobené z pružinového materiálu, zajišťovací pero, pero pro upevnění, řetěz omezující pohyb. Na takovém simulátoru se můžete zapojit při sezení pomocí činky nebo činky. Vlastnosti tohoto typu:
- silový lis v různých úhlech, pomocí kterého je regulována úroveň zatížení různých svalů, čímž se posiluje celé tělo;
- tyto simulátory jsou vhodné pro použití nejen v tělocvičně, ale také doma, kde je nejlepší nainstalovat skládací konstrukci.
Nejvhodnější pro domov:
- Jednoduchá lavice (hippolytovka) je pevná podlaha ve formě desky o tloušťce 40 mm. Široce používán v armádě.
- Šikmá lavička je malý simulátor profilových trubek o průměru 40x40 mm. Důraz je kladen na gumu potaženou tyč s tloušťkou nepřesahující 10 mm.
- Lavička vybavená speciálními stojany na bar. Materiál je profilová trubka 40x40 mm a stojany jsou vyrobeny z oceli, jejíž tloušťka je nejméně 6 mm. Jsou zapojeni do simulátoru při sezení a cvičení pro tisk přispívají k archivaci zad. Určeno pro atletické kluky, kteří se snadno vypořádají s těžkým činka. Simulátor je namontován z odolného profesionálního potrubí o průměru 60x60 mm a překližky 20 mm nebo více.
Pokud vášmu arzenálu chybí sportovní úspěchy v oblasti nezávislého tréninku, pak v první fázi stačí postavit jednoduchou lavici bez opěradla. Ano, a usnadnit to, než kdy jindy bez výkresů. Potřebné parametry můžete odhadnout sledováním několika videonávodů v síti.
Tato lavice je deska namontovaná na rámu. Ta je zdobena dermantinem nebo kůží. Na lavičce nejsou žádné stojany ani příčky. Po nějaké době, kdy se cvičení zkomplikuje, je lavička finalizována.
S instalací lavice pro bench press nejsou žádné problémy. Všechna data jsou v síti a pokud je to nutné, rozměry lze vždy získat přímo z továrního simulátoru v hale. Nejobjemnější lavička má čtyři podpěry, ale není považována za příliš pohodlnou.
POMOC! Nejlepší volbou je lavice pro bench press, která má tři podpěry a tři stojany.
Je objemná lavice horší? Obecně ne. Nemá smysl hromadit další strukturální prvky.
Jednoduchá volba
V tomto případě slouží profilová trubka jako základ pro návrh lavice. Nejvhodnější je jeho velikost 40x40 mm. Ostruhy na stojanech jsou vyrobeny z kovových pásů širokých asi 40 mm. Požadované konfigurace lze snadno dosáhnout ohýbáním proužků údery kladivem a následným přivařením hotového produktu nahoře k trubce. Posledním krokem je vyvrtání otvorů pro montážní hardware a připevnění vhodné desky nebo překližky k rámu.
Výroba šikmé lavice pro stolní lis
Tento typ populárního simulátoru je o něco složitější než ten předchozí.
DŮLEŽITÉ! Jeho nejpohodlnější úpravou je lavice pro bench press s důrazem pod nohama. Konstrukčním znakem je nahrazení nosné části trubky silnou stěnou tak, aby se neohýbalo pod nohama.
Taková předpona není nutná - použijte obvyklou nosnou trubku o průměru 40x40 mm, jako v předchozí verzi.
V tomto případě musí být záda regulována. K tomu pevně přivařte kovový protáhlý kroužek k nosnému rámu. V lavici není třeba provádět žádné další otvory - deska je namontována na regulátoru. Pro pevnost je nastavitelná záda opatřena rámem svařeným z profesionální trubky o průměru 20x20 mm.
Poté vyvrtejte do každého stojanu čtyři otvory. Nejlepší je vrtat konvenčními vrtáky, přesně podle předem použitých označení. Takové opěradlo se nazývá jednoduché, protože má pouze pět pozic. Jeho sklon nepřesahuje 450.
POMOC! Délka typu se sklonem lavice přesahuje obvyklých o 20 cm.
Sestavení lavice se stojanem a zády
Nastavte záda na 900 Další rám můžete postavit pouze s důrazem na spodní část lavice. Stojany nepotřebují držáky.
V rámu je vyvrtáno mnoho děr a upevnění pomocí čepu otevírá široký výběr sklonu opěradla. Čep zavlečený do bočního otvoru rámu bezpečně upevní podpěry.
Jak vyrobit stojany? Stojany, které lze snadno rozšířit, lze vyrobit pomocí volitelného designu. Jsou vyrobeny z profesionálních trubek o průměru 30x30 mm při použití podpěr 40x40 mm. Držáky stojany vyrobené z kovového pásu. Instalace těchto součástí se neliší od výše uvedených.
POZOR! Optimální délka stojanů je 0,82 m, otvory jsou od sebe 0,15 m.
Chcete-li zvýšit funkčnost lavice pro bench press, můžete upevnit zábradlí na stojany a použít je jako tyče.
Jak poslat lavičku? Jako základ lavice můžete vzít překližku (12 mm) a opláštit ji dermantinem.
POMOC! Vnitřní dveře jsou vynikající volbou při vytváření jednoduché lavice.
Pro větší pohodlí při tréninku na simulátoru by měla být pěnová guma umístěna pod dermantinovou vrstvu. Aby nedocházelo k přemísťování materiálu, lepidlo se nejprve nanáší na dermantin. Čalounění je upevněno kovovými sponkami ze speciální zbraně.
Vidíte tedy, že je docela jednoduché samostatně vytvořit lavičku pro bench press. Je důležité získat zkušenosti studiem navrhovaných pokynů, aby se u vás objevil vynikající simulátor pravidelných sportovních aktivit.
Zanechte Svůj Komentář