Je to škodlivé pro spánek, když je televizor zapnutý

Snad většina lidí souhlasí s předpokladem, že zaspání, když je televizor zapnutý, je mnohem snazší a rychlejší. Málokdo však ví o negativním dopadu na tento jev. V tomto článku se budeme zabývat zdroji zvyku a také se seznámíme s metodami jeho ukončení.

Odkud pochází zvyk spát v televizi?

Protože většina programů se hraje přímo ve večerních hodinách, kdy dospělí přicházejí z práce a tráví dovolenou na gauči, v průběhu času se objeví nedobrovolná stálost. To znamená, že sledování programů před spaním je zakořeněný volný čas. Nyní stojí za to zjistit, proč lidé mohou tak rychle zaspat pod zahrnutou televizí. Pro zjednodušení je uveden seznam faktorů, které nějak ovlivňují lidstvo:

1. Televizní pořady na displeji mají určitou vlastnost, která umožňuje fascinovat uživatele zařízení.
2. Důležitým bodem je únava člověka. Po dlouhém pracovním dni je tedy prohlížení osob ponořeno do klidné atmosféry, a proto mozek postupně neodráží realitu.
3. Horizontální pozici lze také připsat ovlivňujícím aspektům.

Proto, když výše uvedené body ovlivňují lidi, každý den člověk usíná v televizi. To je v průběhu času, většina z nich rozvíjet nějaký zvyk.

Je to škodlivé a proč?

Existuje názor, že zařízení v procesu provádění svých funkcí kazí kvalitu spánku. To je vysvětleno skutečností, že modré světlo, které je reprodukováno přímo z obrazovky, zhoršuje stav uživatele. Je to on, kdo inhibuje produkci takového hormonu, jako je melatonin. Kromě toho je periodické blikání schopno negativně ovlivnit některé fáze snů tak či onak.

POZOR! Vědci z Austrálie však tyto předpoklady popřeli. Na základě studií bylo zjištěno, že po několik let nebyly pozorovány globální změny.

Informace o pacientech v letech 1992 a 2006 se nezměnily: doba spánku se zkrátila. Přestože se díky moderní technologii počet vynálezů zvýšil a zlepšoval.

Jak se odstavit sami usnout pod televizí

Ve skutečnosti existuje několik doporučení, jejichž dodržování může zkrátit zábavy před televizí.

1. Nejprve musíte nastavit limit v nastavení přímo na samotném zařízení. Nebudete tedy spát v televizi celou noc, ale pouze čas, na který nastavíte časovač.
2. Doporučuje se také nahradit sledování televize, například čtení knihy. Nebo můžete zkusit meditaci.
3. Pokud vše ostatní selže, je vhodné nahradit přehrávání jednotky poslechem melodické melodie. V zásadě vytváří podobný účinek, ale absence blikajících pruhů nebude schopna náhodně probudit člověka v procesu snů.

Chování před televizí tak může omezit pouze určitá omezení nebo způsob nahrazení.