Jak přestat usnout, když je televizor zapnutý?

Ze všech špatných návyků se zvyk nečinnosti usínání s televizorem zapnutým na první pohled zdá nejnebezpečnější. Skutečnost je taková, že člověk žije ve světě zvuků a postupem času se vytváří potřeba zvukového pozadí. Spánek pod televizorem pracujícím na střední hlasitosti je docela běžný jev. Přečtěte si o tom, jak to může ovlivnit vaše zdraví a možné způsoby, jak se zbavit tohoto zvyku.

Dobrý spánek je důležitou součástí pohody a nálady. Věda však dosud plně studovala povahu spánku. Proto byly rozděleny názory na to, zda je možné v rámci zahrnuté televize usnout. Mezi hlavní důvody označující negativní účinek televizoru na spánek patří:

• Fungující televizor je zdrojem umělého světla. Britští lékaři provedli řadu studií a odhalili účinek blikající obrazovky na lidský mozek. Faktem je, že hormon melatonin je zodpovědný za fáze spánku a bdění. Je to on, kdo snižuje krevní tlak, teplotu a krevní glukózu. Hormon je produkován pouze v úplné tmě. I při nejmenším zdroji v místnosti se lehký hormon melatonin začne tvořit s menší silou, což vede k větší depresi, chronické nespavosti a dokonce i cukrovce.
• Mozek je nabitý cizími informacemi. I když je ve stavu klidu, mozek nepřestává vnímat, co se děje ve skutečné realitě. Předem tedy stojí za to vzdát se přenosu s katastrofami a jinými negativními událostmi.
• Škodlivé elektromagnetické záření. Během spánku je člověk uvolněný a špatně chráněný před negativními účinky škodlivých paprsků. Mnoho vědců se domnívá, že to může vést k neplodnosti, infarktu, duševním a jiným chorobám.
• Vzduch v místnosti vyschne. Když je televizor zapnutý, nejen že zvyšuje okolní teplotu, ale také zhoršuje jeho kvalitu.

POZOR!Četné experimenty prokázaly, že modré světlo z LED tabletů a smartphonů zvláště inhibuje produkci melatoninu.

Hluk má negativní vliv na zdraví lidí. A ve snu se člověk zcela uvolnil a stal se obzvláště zranitelným. Zejména zvuky 40-55 dB, které zahrnují pracovní ledničku nebo klimatizaci, způsobují spánek většiny lidí neklidný. Když je televizor zapnutý, vydává zvuk nad 55 dB, což vede k nespavosti a podráždění. Existují však zvuky, které naopak mohou zlepšit kvalitu spánku. Patří mezi ně relaxační hudba nebo zvuky přírody. Je pravda, že v tomto případě je lepší používat magnetofon.

DŮLEŽITÉ!Speciálně navržené programy pro telefony nahrávají zvuky a pomáhají pochopit, co přesně destabilizuje spánek člověka.

Překvapivě se můžete tohoto problému zbavit pomocí běžných ušních uší. Pro začátek je lze jednoduše použít k potlačení zvuku a zvyknutí na ně. V budoucnu se zapnou, i když je zařízení vypnuto. Možná, že spánek s televizí je jen psychologická závislost, kterou je třeba překonat.

POMOC!Někteří odborníci se domnívají, že hluk televizoru působí na člověka jako prášky na spaní a je schopen uklidnit a uvolnit mozek po náročném pracovním dni.

Samozřejmě je nutné zjistit důvod, proč člověk může spát pouze s pracovním zařízením. Může být užitečné konzultovat s psychologem a pracovat s konkrétním problémem. Mnoho lidí se například bojí osamělosti a zbytečných myšlenek. Také se vyplatí pečlivěji připravit na spánek. Zejména je vhodné vybavit odpočívadlo dobře, ventilovat ložnici, jít spát současně a mnohem více. Mělo by být zřejmé, že usínání se zvukem televizoru je špatný zvyk, kterého se musíte zbavit.

Od usnutí při zapnuté televizi tedy existuje více mínus než plusy. Spánek v úplné tmě a tichu zachovává mládí, podporuje imunitu a lidské zdraví.