Důležitost dobrého nočního odpočinku nelze přeceňovat. Spánek nás nabíjí energií po celý den a v životě jako celku.
Člověk tráví třetinou svého života ve snu, takže je důležité zajistit všechny podmínky pro dobrý odpočinek. To je ovlivněno celkovou atmosférou, teplotou v ložnici, kvalitou postele, matrace a polštáře. Ale poslední atribut není tak jednoduchý. Pokud si koupíte nevhodnou nebo nekvalitní kvalitu, pak ráno bude bolet krk a dokonce i hlava. Nemusí to být hned, ale po několika měsících bude kumulativní účinek fungovat.
Abyste se nedostali do takové situace, musíte se naučit, jak si vybrat polštář pro sebe a správně ho používat. Pokud se vám tento problém již stal, zaujměte zodpovědný přístup ke studiu tohoto materiálu.
První věc, kterou musíte čelit bolesti krku a hlavy, je vyloučit nemoci, které mají podobné příznaky. Nelze to provést samostatně, a pokud nebude situace napravena, může to mít špatné následky. Proto konzultujte s certifikovaným specialistou a vyloučte následující příčiny bolesti:
- stará zranění;
- vaskulární onemocnění a zhoršený průtok krve;
- osteochondróza;
- osteofyt;
- infekce
- porušení nervové tkáně.
Toto není celý seznam, lékař vám to řekne podrobněji. Po vyšetření vyloučí možné nemoci - což znamená, že můžete jít na nový polštář.
Pro ty, kteří obešli zdravotní problémy, otázka: „Na který polštář bude bolet hlava?“ odpovíme tímto způsobem - na ten, který vám vyhovuje.
Nemůžete přijít do obchodu a koupit je hned pro celou rodinu, jako jsou například ručníky. Před nákupem je třeba je vyzkoušet a vyzkoušet. Koneckonců, je vybrán na základě velikosti těla, takže váš ideální polštář nedá normální odpočinek dítěti ani osobě s rameny 2krát širšími, než je ta vaše. A před výběrem by bylo hezké pochopit anatomické rysy krční páteře, takže to určitě nezklame.
Proč si ráno bolí krk
Je to všechno o anatomii krční páteře. Ten hladký ohyb - lordóza, musí ve snu zůstat nezměněn. Pak se všechny svaly uvolní a do nich proudí dostatek kyslíku. Když spočíváte na nesprávně vybraném polštáři, zvednete hlavu příliš vysoko, nebo propadne. Zvažte každou možnost podrobněji:
- Hlava je vysoká. V této poloze je brada přitlačena blíže k hrudi a lordóza - ohýbání dopředu se jednoduše narovnává. Důvodem může být vysoká výška nebo ztuhlost.Pokud je páteř v této poloze celou noc, pak ráno budete cítit bolest v krku. Pokud je tupý, je spojen se špatnou polohou a pokud je ostrý, střílí, pravděpodobně máte nervovou tkáň.
- Hlava propadne. Zde je brada vrácena zpět a páteř se příliš ohýbá. Výsledek už znáte, ale existuje několik důvodů: buď polštář je nízký nebo příliš měkký.
Také může dojít k bolesti v důsledku zhoršeného průtoku krve a v důsledku toho se svaly nebudou moci uvolnit, bude nedostatek kyslíku a to vše se změní v bolesti hlavy.
Jak si vybrat polštář
Před odesláním do obchodu nebo online obchodu vezměte centimetr a změřte šířku ramene. Výsledná hodnota bude ukazatelem výšky, která vám vyhovuje.
Vyberte si celkovou velikost podle postele, ale pamatujte, že ramena by neměla vyčnívat za hranice polštáře.
Při výběru zvažte následující jemnosti:
- pokud máte tvrdou matraci - sundejte produkt níže, pokud měkkou matraci - vyšší;
- pokud spíte na zádech, zvolte střední ztuhlost, na břiše - měkké, na boku - tvrdé.
Pokud je to možné, před nákupem si na to lehněte. Současně by měla hlava ležet rovně, nespadat ani dozadu, ani dopředu. Pokud ležíte na vaší straně a existuje touha dát ruku pod hlavu, pak to není vaše volba.
Pokud jde o materiál, vyberte si ten, který si můžete dovolit. Samozřejmě je lepší nebrat peří, každý ví o jeho alergenitě a obtížné péči. Pokud najdete produkt z memorixu. Jedná se o materiál citlivý na teplo, když je vystaven vašemu teplu, má podobu těla. To zajistí pohodlnou polohu.
DŮLEŽITÉ! Memorix nelze navlhčit. Když se voda dostane na to, materiál ztvrdne a už není vhodný k použití.
Jsou ortopedické polštáře schopny řešit pouze problémy?
Stává se, že výška a tuhost jsou zvoleny správně, ale bolest nezmizí. A doktor nenašel žádné nemoci. Příčinou může být nesprávné použití. U ortopedického modelu je vše jednodušší - hlava by měla ležet v dutině, krk na válečku a ramena spočívat na základně produktu. Ale můžete použít obvyklý model, aby nedošlo k bolesti, a sen měl vysokou kvalitu.
DŮLEŽITÉ! Ortopedické polštáře mohou používat pouze zdraví lidé. Ti, kteří mají nemoci pohybového aparátu, lékaři mají zakázáno spát na nich.
Výběr správného polštáře je polovina bitvy, musíte si na to správně zvyknout. Budeme zvažovat 2 možnosti použití tohoto atributu spánku - správné a špatné.
- Špatně - lehněte si tak, aby ramena a hlava byly na povrchu. V tomto případě je lordóza narovnána a my získáme účinek, jako u vysokého, tuhého polštáře.
- Opravte - lehněte si a utáhněte jej tak, aby krk byl na okraji produktu. Ramena v tomto okamžiku leží na matraci a spočívají na základně polštáře a hlava, jak byla, padá do výsledné deprese. V praxi to vypadá jako okraj produktu, který používáte jako váleček v ortopedickém modelu. V této poloze jsou všechny svaly uvolněné, ohyb není zlomený.
Vyberte si a používejte polštáře správně. A nezapomeňte se o ně postarat, aby vám dokonalý atribut spánku vydržel déle než jeden rok. Chcete-li to provést, nezapomeňte, že musíte polštář dvakrát umýt při teplotě 40–50 stupňů. Jednou týdně umyjte přikrývku mezi ní a polštářem a polštář dvakrát týdně.
Zanechte Svůj Komentář